هناك جانب حيوي آخر لدعم الصحة العقلية للأمهات، وهو تعزيز شبكات الدعم الاجتماعي. إن تشجيع الأمهات على التواصل مع الأصدقاء، والعائلة، والأمهات الأخريات يُمكن أن يساعد في مكافحة مشاعر العزلة والوحدة التي غالبًا ما تُعاني منها خلال الفترة ما قبل وبعد الولادة.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
يجب تزويد الأمهات بمعلومات دقيقة حول اضطراب طيف التوحد، وحول كيفية التعامل معه وذلك بهدف تقليل مستويات القلق والتوتر لدى الأمهات.
يلتهم الاحتراق النفسي لدى أمهات أطفال التوحد صحتهن النفسية، وطاقتهن، ومن أبرز تأثيراته عليهن إصابتهن بما يلي:
حيث يمكن أن تحفز الأنشطة البدنية إفراز الإندورفينات التي تجعلكَ تشعُر بتحسن المزاج، وكذلك المواد الكيميائية العصبية الطبيعية التي تعزِّز من الإحساس بالراحة النفسية. كما أن ممارسة التمرينات تعيد تركيز عقلك على حركات جسمك، الأمر الذي من شأنه تحسين مزاجك والمساعدة على تخفيف التوترات اليومية.
نظراً لطبيعة البحث الحالى استخدمت الباحثة المنهج الوصفي بإستخدام الدراسات المقارنة والعلاقات الإرتباطية، وذلک لتحليل إدارة الضغوط الأسرية للأمهات والشعور بالأمن الأسري للأبناء عينة البحث وارتباطهما بمتغيرات الدراسة.
وتساهم هذه الأفكار الغير مرغوبة في تكرار دورة الاكتئاب، مما يزيد من حدة الضغط العاطفي الذي تُعاني منه الأمهات.
ومن أبرز النصائح التي تجدي نفعًا كبيرًا في تخفيف الشعور بالاحتراق النفسي لدى أمهات أطفال التوحد، ما يلي:
ويمكن أن تفكر في العلاج النفسي أيضًا إذا كنت مصابًا بفرط القلق، أو كانت لديك صعوبة في تنفيذ المهام اليومية المعتادة، أو الوفاء بالتزمات العمل أو المنزل أو الدراسة.
إن تدوين ما يجول في خاطرك من أفكار ومشاعر قد يكون وسيلة جيدة للإفصاح عنها وتجنّب كبتها. لا تفكر بشأن ما تكتب - فما عليك سوى الكتابة.
إذا لم تقم بانتشال نفسك من الإرهاق والإجهاد، يمكن أن يتطور معك الأمر إلى العديد من الآثار النفسية والجسدية والعواقب الوخيمة، مثل:
قد تُعاني النساء المُصابات باكتئاب ما بعد الولادة من العصبية، ونوبات من البكاء المتكرر، أو القلق الشديد، غالبًا بدون سبب واضح. يُعد التعب والشعور العميق بالإرهاق من الأعراض الشائعة أيضًا، حتى بعد الراحة الكافية.
الاحتراق نور الإمارات النفسي لدى أمهات أطفال التوحد له تأثيرات كبيرة على صحتهن النفسية والجسدية. ولذلك يجب تقديم الدعم المناسب لهن ، مثل الاستشارات النفسية وتوفير المعلومات، يمكن أن تتحسن جودو الحياة لديهن، مما يساعدهن في تقديم الرعاية الأفضل لأطفالهن.